|
эллипс 28, трена с Олей, вес 113,3.пешком 20, работа 12
|
114,3 kg
Perdidos até agora: 29,2 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1336 kcal
|
Gord: 10,44g | Prot: 134,75g | Carbs: 174,89g.
Café da Manhã: Гречка, Тыква. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриное Филе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Jantar: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%, Тыква. Lanches/Outros: Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. mais...
|
|
2919 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 28 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|