Jornal de Bundasasa17, 26 out 23

waduh keren bgt bun. aku susah bgt capai protein. apakah bunda pakai whey protein?  

@melvin2021 tidak pake susu protein kak kecuali asupan protein real ga terbenuhi krn ga masak atau sibuk ngajar senam baru buat membantu saja,makan siang aku penuhi sllu di angka 35% protein sisanya sore bantu telur atau camilan jagung 

Makan nasi di kurangi ya bun?  

@melvin 2021 makan nasi merah 75 grm aja kadang kalo dilebihin suka ueek krn sudah biasa di angka itu malam masih makan kadang asal ga lebih dari calori yg kita butuhkan ada jam makan y makan🤣 

asupan proteinnya apa aja ka kalo boleh tau? aku selalu kurang terpenuhi proteinnya 

kereeen 

@amn45 ikan kak kadang bandeng satu ekor disiang hari,plus nasimerah ,sayur, nanti jam 3 kalo lagi iseng makan buah atau jagung yg ada proteinnya aja kita cari plg suka kacang merah direbus camilan siang pokoknya abisin protein di siang hari 

Tinggi badan berapa bun ? 

@mamaveer TB 155 bun 

@bundasasa kk mau tnya klo proteinnya 50% lemak dan karbo bagusnya brpa persen ya kk??tolong masukkannya🙏 

ini mesti hitung BMR dan TDEE dulu ya bun, baru deh bisa tau makan brp kalori perharinya? 

berapa bmr nya bun 

waaahhhh....keren👍👍👍 

Keren 👏 

Trims 🙏🙏kalian semua pasti bisa aku aja bisa knp kalian tidak 🥰🥰💪🏾💪🏾yg mahal adalah kunci konsisten adalah janji pada diri sdri kita untuk sehat💪🏾💪🏾 

@camelia ayu Bmr di 1059 kk usahakan maksimal di peotein krn saya mau naikin masa otot bantu gym 

kenapa BBku stuck ya 😭😭😭 

ngejar protein nya makan apa aja kak 

cukup konsisten ya bun, maasyaa Alloh salut👏🏻