|
Day 94 : Porsi ku tiap makan 😌 kayak bukan lagi diet 😌🙏 Nasi, Ikan bakar, oseng telur n kubis 🤤 makan pkai sambal biar mantap 👍 🍽 Estimasi : 388 kcal ✅
|
1334 kcal
|
Gord: 49,64g | Prot: 88,84g | Carbs: 134,45g.
Café da Manhã: Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Telur Dadar, ABC Saus Sambal , Tahu, Nasi Putih. Almoço: Telur Goreng, Sambal Goreng, Kubis, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Lanches/Outros: Donat Dilapisi Gula, Tekwan, Roti Goreng. mais...
|
|
1662 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
|
 Comentários
22 out 23 por membro: dietkudrd
|
22 out 23 por membro: si 75
|
22 out 23 por membro: si 75
|
bikin Seleraa Aja kaka satu ini😊😍😁
22 out 23 por membro: Rila Ayutra
|
dihari kesekian itu... udah jadi habits.. keren kk
22 out 23 por membro: listiaeva
|
22 out 23 por membro: fitriasr
|
@rila : Hehe makasih dek , yuk makan 🍽🤤
22 out 23 por membro: dietkudrd
|
@fitriafr : krg lebih 5 sdm dek
22 out 23 por membro: dietkudrd
|
@listiaeva : Makasih hehe 🤗
22 out 23 por membro: dietkudrd
|
@si75 : blender baput, bamer, cabe merah kriting, kunyit, jahe . Lalu tumis diminyak tambah daun salam, sereh, asam jawa, garam, penyedap sampe harum .
22 out 23 por membro: dietkudrd
|
@dietkudrd : baru selesai Bakar ikan ini saya kak😁
Udah tunggu jam2 makan nya dulu kaka 12.30
Nanti😁 ..
22 out 23 por membro: Rila Ayutra
|
@Rila : mantap 👍 langsung eksekusi yaaah 🤗 selamat makan . Kk uda buka if tadi jam 10.00 hehehe
22 out 23 por membro: dietkudrd
|
oh if ya kak,puasa brp jam?
22 out 23 por membro: andirezkyamalia24
|
22 out 23 por membro: andirezkyamalia24
|
@andyrezky : Iy dek . Biasanya 18:6 tp kalo lg ada acara gtu bisa 16:8 .
23 out 23 por membro: dietkudrd
|
@ria.yulia : mulai antara jam 10/11 terakhir jam 4/5 sore dek
23 out 23 por membro: dietkudrd
|
@Ria.aulia : Iy itu termasuk if kok . Jam if tu terbagi jdi 12:12 , 14:10 , 16:8 , 18:6, 20:4 , 24:24 . Kalo mulai pertama dr 14;10 uda oke, krn masih penyesuaian jg tubuh kita. Nanti makin lama bisa dinaikkin jam puasa ny . Aku bbrp tahun dlu pernah diet coba 24:24 . Wow sekali rasanya 😌 hehe
23 out 23 por membro: dietkudrd
|
@ria.aulia : Yup ! Sama2 . Semangaatt y kt 👍
23 out 23 por membro: dietkudrd
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dietkudrd
|