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Minggu produktiff 😂
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1531 kcal
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Gord: 57,55g | Prot: 148,88g | Carbs: 99,03g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Muscle First Pro Isolate. Almoço: ABC Sambal Extra Pedas, Kikkoman Bulgogi Sauce, Tempe, Dada Ayam. Jantar: Nasi Putih, Kue Sus, Udang Panggang, Urap, Ikan Panggang. Lanches/Outros: Oishi Caramel Popcorn. mais...
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 Comentários
21 out 23 por membro: Aming73
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Ko infony dong, klo lgi rdl tpi yg kena paha blkng bukan di bokong, btul kh ???
21 out 23 por membro: Linasaputri01
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Biasanya kalo dominan ke paha belakang/hamstring akibat lutut kurang ditekuk dikit pas posisi turun.jadi SLDL bukan RDL lagi ,cmiiw🦿👍🍑
21 out 23 por membro: Aming73
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Wah mkasihh ko, pntes kena ny pha blkng trus 🙏🙏
21 out 23 por membro: Linasaputri01
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Kalo bisa,lakukan aja SLDL dan RDL cuma bedakan hari latihannya,biar otot hams dan Glute mendapatkan porsi yg sama terbentuk,jgn incer Glute aja tapi hamstring lemah begitu jg hamstring kuat tapi glute lemah selain estetika jg buat meminimalisir resiko cidera pinggang dll👌🦿🍑IMHO
21 out 23 por membro: Aming73
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Histórico de Peso de Linasaputri01
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