|
OUTUBRO 2023
Peso inicial: 115.0 kg ( 23 de julho)
Meta 1: 110 kg ✅ (30 de agosto)
Meta 2: 105 kg ✅ (18 de setembro)
Meta 3: 100 kg ✅ (19 de outubro )
Meta 4: 95 kg
Meta 5: 90 kg
Meta 6: 85 kg
Meta 7: 80 kg
Meta 8: 75 kg
Meta final: 70 kg
|
1217 kcal
|
Gord: 35,85g | Prot: 66,06g | Carbs: 153,70g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Pão Francês, Café, Zero-Cal Adoçante, Zaffari Pão Cacetinho Sovado. Almoço: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Macarrão Alho e Óleo, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Banana Prata. Jantar: Café com Açúcar, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). mais...
|
|