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Sextou firme e forte. Agora focar no fds para não estragar tudo 😅
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1700 kcal
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Gord: 50,33g | Prot: 84,75g | Carbs: 246,57g.
Café da Manhã: Banana-da-Terra Madura Fervida, Quaker Farelo de Aveia, Nutrigold Granola, Iogurte Grego. Lanche da Manhã: Morangos. Almoço: Nutryllac Bananada Natural com Ameixa, Salada Verde Mista, Couve Manteiga Crua, Abóbora Refogada, Filé de Frango Grelhado. Lanche da Tarde: Atum em Óleo (Enlatado), Tomates, Pão Multi-Cereais, Bolo de Chocolate. Jantar: Naturalle Sanduíche Natural de Frango com Requeijão . mais...
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 Comentários
eu tava pensando o mesmo kkk,final de semana chegando,focar
20 out 23 por membro: Manu1'
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20 out 23 por membro: reginaldoa79
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Também tenho dificuldade no final de semana !!!
20 out 23 por membro: joycedaysw
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Final de semana é o mais difícil, ainda mais quando o companheiro não esta afim de ajudar com as escolhas kkkkk
20 out 23 por membro: Geh Siqueira
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👏🏻👏🏻👏🏻exatamente..parabéns.o FDS é crucial...para não por td a perder. Estou careca de ver pessoas que gastam uma fortuna de nutri....vão em academia cara...de 2a a 5a ficam dentro das calorias que a Nutri mandou, aí na sexta...SEXTOU...🤪aí pisam na jaca....e caem na história das amigas e parentes (geralmente gordos....) ...que dizem que o que vale é ser feliz...segunda volta pro foco... mas fica eternamente correndo atrás do rabo...já aconteceu comigo....Agora não mais....🤗
21 out 23 por membro: mcelferr_LC
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Geh Siqueira... esse é o pior🤣🤣🤣
21 out 23 por membro: mcelferr_LC
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Histórico de Peso de biancalirio1988
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