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1186 kcal
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Gord: 34,63g | Prot: 57,48g | Carbs: 170,43g.
Café da Manhã: Biscoito de Polvilho, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Pilão Café, Ovo Mexido. Almoço: Ferrero Rafaello, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macarrão, Molho Bolonhesa. Jantar: Itambé Leite em Pó Desnatado, Qualitá Uva sem Semente, Melken Cacau em Pó 50% , Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Batata Inglesa Assada, Molho Bolonhesa, Macarrão. Lanches/Outros: Banana Prata. mais...
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1612 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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