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So, nach langer Pause wegen: keine Lust & Uni, fange ich wieder an ein zu tragen, dabei wird es sich meistens um die selben Produkte handeln, da ich es gerne einfach mag, werde ich einfach die nächsten Wochen jeden Tag das selbe essen ;) evtl am Wochenende etwas abweichend. Ziel ist es von meinen aktuellen ~89kg auf 93kg in den nächsten 4 Monaten hoch zu gehen. Im Januar wird dann die Diät gestartet.
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3631 kcal
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Gord: 75,74g | Prot: 333,17g | Carbs: 394,60g.
Café da Manhã: Magerquark, Aldi Milch 1,5%, Aldi Haferflocken, K-Classic Genießerscheiben 5%. Almoço: Milfina Milch 1,5% Fett, Aldi Haferflocken, Magerquark. Jantar: Hela Curry Gewürz Ketchup, Magerquark, GRILLMEISTER HÄHNCHEN-MINUTENSCHNITZEL (ARIZONA) (LIDL), Golden Sun Spitzen-Langkornreis. Lanches/Outros: Snacky Cracky Reiswaffeln Meersalz, Macadamia-Nüsse, Maltodextrin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, ESN Nitro BCAA Powder, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mais...
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