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Biggest drop yet, just through being more aware of my macro nutrition numbers 💪😃
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90,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2041 kcal
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Gord: 45,69g | Prot: 151,73g | Carbs: 170,79g.
Café da Manhã: Tea with Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Almoço: Pepper or Hot Sauce, Lettuce, Woolworths Select Skinless Chicken Breast Fillets, Brown Rice (Medium-Grain). Jantar: Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Mashed Potato (from Fresh), Jalapeno Peppers , On The Menu Chicken Parmigiana. Lanches/Outros: Woolworths Lite Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Hahn Super Dry. mais...
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3143 kcal
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Exercício:
Elíptico - 5 minutos, Esteira - 10 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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