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Almoço de hoje: 100gr. de arroz com cenoura e repolho 60gr. de feijão 1 sobrecoxa de frango cozida sem pele (100gr.) salada de alface, pepino, repolho e cenoura + 200gr. de melancia
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1367 kcal
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Gord: 49,21g | Prot: 66,48g | Carbs: 171,87g.
Café da Manhã: Mariza Canela em Pó , Elegê Composto Lácteo Dobon, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Manteiga (com Sal), Padaria Pão Francês, Frimesa Queijo Mussarela, Sadia Mortadela Defumada, Café. Almoço: Hortifruti Melancia, Repolho Verde Cozido, Pepino (com Casca), Alface, Feijão Carioca Cozido, Pêra Portuguesa, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz com Cenoura. Lanches/Outros: Frimesa Queijo Mussarela, Orégano, Café, Pão Integral. mais...
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2533 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Esteira - 30 minutos, Varrer - 20 minutos, Descansar - 22 horas e 30 minutos, Lavar Louça - 10 minutos. mais...
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