Jornal de HantuLaut1306, 13 out 23

diet saya?krna saya asalnya gendut saya kontrol diri betul2 stlah melewati masa obes 120kg skrg 75kg..skrg ya puasa sunah nabi daud 1 hri puasa 1 hri gk puasa..yg pnting makan bnyak gk gndut lg yokk bsa hehehe

---

2859 kcal

Gord: 81,79g | Prot: 75,64g | Carbs: 467,14g.   Café da Manhã: Jeruk, Alpukat, Apel Fuji, Pepaya, Nestle Dancow Fortigro Instant, Hatari Cream Crackers, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Safiya Chia Seed, Safiya Muesli, Emina Mild Cheese, Quaker Oat. Almoço: NutriSari Jeruk Nipis, Pastel, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Sayur Asem, Indomart Kripik Singkong Pedas, Nasi Merah. Jantar: Regal Regal Marie Biscuit, Nissin Biskuit Gabin Original, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, La Fonte Bolognese Sauce, La Fonte Spaghetti, Sambal Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. mais...

2885 kcal

Exercício: Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Trabalho - 8 horas, Sexo - 20 minutos, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...