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1227 kcal
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Gord: 26,21g | Prot: 107,19g | Carbs: 138,93g.
Café da Manhã: Italac Whey Protein Banana, Pullman Pão de Forma, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Muçarela Light. Almoço: Tâmara, Legumes Cozidos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Folhas. Jantar: Zaffari Pastel de Carne Assado . Lanches/Outros: NHAC Pipoca Doce (50g), Melão Amarelo, Tirolez Muçarela Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Pullman Pão de Forma. mais...
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2270 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 35 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de limarques18
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