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Peso inicial: 115.0 kg ( 23 de julho)
Meta 1: 110 kg ✅ (30 de agosto)
Meta 2: 105 kg ✅ (18 de setembro)
Meta 3: 100 kg
Meta 4: 95 kg
Meta 5: 90 kg
Meta 6: 85 kg
Meta 7: 80 kg
Meta 8: 75 kg
Meta final: 70 kg
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1572 kcal
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Gord: 59,72g | Prot: 58,81g | Carbs: 198,56g.
Café da Manhã: Pão Francês, Café, Zero-Cal Adoçante, Ovo Frito. Almoço: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Sadia Calabresa. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Suco de Goiaba, Bisteca de Porco Grelhada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Inglesa Assada, Batatas Fritas. mais...
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