|
Итак, я составила и проверила на себе новую диету для быстрого похудения без потери мышечной массы. На завтрак и ужин творог обезжиренный без сахара, обед из овощей (кроме картофеля) или фруктов, но не больше 400г. На ночь кружка кефира. За 2 дня ушло 3 кг при относительно небольшом весе, до этого, когда пробовала, уходило 7кг. За неделю, но это с небольшими отступлениями, типа печенек утром и меда в творог. Может потребуется кому.
|
727 kcal
|
Gord: 35,98g | Prot: 57,74g | Carbs: 46,16g.
Café da Manhã: Корона Черный Шоколад 58%, Льняное Масло, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%. Almoço: Кабачок. Jantar: Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%. Lanches/Outros: Корона Черный Шоколад 58%, Кефир 1%. mais...
|
|
1220 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|