|
kak tolong di bantu jawab. Tdee ku 1500 dan BMR ku 1200. aku makan sekitar 1200-1300 kkal. sebelumnya kan aku nggak pakek olahraga, nah kalau aku mau workout seminggu 3-4 kali apakah brm ku juga di naikkan??
|
57,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1352 kcal
|
Gord: 46,40g | Prot: 48,34g | Carbs: 198,23g.
Café da Manhã: Jus Alpukat Antika (1/2 Bagian). Almoço: Oseng Sayur Mak Ini, Tahu Bacem Antika, Ayam Goreng, Nasi Putih. Jantar: Ayam Bacem Mak Ini, Tahu Bacem Antika , Oseng Sayur Mak Ini, Tempe Orek, Nasi Putih. Lanches/Outros: Mie Sedaap Ayam Bawang, Cimory Yogurt. mais...
|
|
1797 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Limpeza - 1 hora, Cozinhar - 2 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
peso estável
|