Pregunto desde la ignorancia, ¿realmente es sano hacer ayuno de 12/16/20 horas? veo que cada vez más gente lo hace y me parece algo raro.
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523 kcal
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Gord: 20,77g | Prot: 43,11g | Carbs: 40,10g.
Almoço: Arroz Blanco Cocido, Palta, Atún en Agua (Enlatado), Tomates, Pepino (Pelado), Huevo Duro. mais...
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Depende, si es sin consumir ABSOLUTAMENTE NADA, no. Algunas chicas lo hacen consumiendo agua y té (el té tiene 0 cals, un sobrecito de edulcorante 3/8 cals) si lo haces así masó menos es mas safable. Desde experiencia propia sirve mucho, pero tenes que tener las ganas de estar +12 horas sin comer.
02 out 23 por membro: mumicals
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depende de la alimentación que lleves, si haces el ayuno en tu tiempo de comida tenes que comer variado y sano para que no le falten nutrientes. Y sobre todo hacerlo de manera moderada, escuchando a tu cuerpo si te sentía muy mal corta ayuno y lo mismo si tu cuerpo realmente pide comida.
02 out 23 por membro: gazzojan
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El ayuno como tal tiene mayormente un efecto neutro si no es de 24hs. Porque la distribución de comidas en el día de por sí tiene poco efecto. LO central son las calorías totales al dia y los macronutrientes. El ayuno le sirve a algunos a distribuir las comidas para comer menos. Pero en sí el ayuno no hace nada por sí mismo, solo te hace comer menos porque tenes menos tiempo para comer en el día.
02 out 23 por membro: El Titán Encadenado
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UN ayuno de 24hs si tiene efecto y es negativo. Genera pérdida de masa magra y músculo. Solo en ratones se ve que funciona, pero no somo ratones jjeje
02 out 23 por membro: El Titán Encadenado
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a partir de las 16h de ayuno el cuerpo comienza a quemar grasa y las células comienzan a regenerarse. es sano, si. pero como dicen más arriba tiene que ser controlado y cortado con una fuente de grasa o proteína y cubrir los requerimientos nutricionales diarios. te recomiendo investigar de dietas keto
02 out 23 por membro: e.comily
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El cuerpo usa grasa todo el tiempo. No sólo luego de las 16 horas. Si estas en déficit calórico bajas la grasa aún si comes 6 veces por día. Esos conceptos que solo se "quema grasa" o hay "autofagia" cuando se ayuna son errados. Esas cosas ocurren todo el tiempo. Y el efecto depende de la ingesta total al día, no de cuantas veces se coma.
02 out 23 por membro: El Titán Encadenado
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Obvio, pero ayuda si estas al pedo todo el día o vivis una vida sedentaria
02 out 23 por membro: e.comily
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El ayuno solo achica la ventana para consumir calorías, grasa vas a quemar igual si estas en déficit, independientemente de la dieta que lleves
03 out 23 por membro: Ale_Sosa
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El concepto de 'sano' incluye la salud mental. No la descuiden por hacer ayunos inconducentes. Lo ideal siempre es consultar con profesionales y hacer un seguimiento. Éxitos
03 out 23 por membro: Rodo_81
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Es sano cuando lo haces en forma natural y no comes porque no tenes hambre. Si no preparas el metabolismo el cuerpo se empieza a comer el músculo . Investiga todo lo que puedas , saludos
04 out 23 por membro: Gabriela EE
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Gracias a todos los que respondieron, me di cuenta que jamás podría hacer algo así ya que hago mi actividad fisica en la mañana y si no desayuno tendrían que llamar a la ambulancia 😅
04 out 23 por membro: maleariela
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