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Comer bem e barato exige logística e planejamento 4 nozes as 3 da tarde .
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3266 kcal
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Gord: 75,63g | Prot: 253,77g | Carbs: 404,15g.
Café da Manhã: Kiwi, Pão de Fermentação Natural Integral, Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim Integral, Cafezinho, Farelo de Aveia, Ovo Mexido, Mamão. Almoço: Tomates, Couve-de-Folhas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Max Titanium Top Whey 3W Brigadeiro, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Aveia em Flocos, Nutrigold Granola, Danone Iogurte Natural Desnatado , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras, Macarrão Fresco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. Lanches/Outros: Banana Nanica, Max Titanium Top Whey 3W Brigadeiro, Sadia Peito de Peru, Tapioca, Ovo, Clara de Ovo, Nutrigold Granola, Danone Iogurte Natural Desnatado , Nozes de Nogueira, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Danone Iogurte Natural Desnatado , Pitanga, Amoras. mais...
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2316 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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