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Almoço, quarta refeição do dia. Arroz e Feijão, farofa de couve flor , couve folha , tomate e filé de frango . Tenho os controles dos macros de acordo com meu objetivo aliando a saciedade e paladar.
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3266 kcal
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Gord: 75,63g | Prot: 253,77g | Carbs: 404,15g.
Café da Manhã: Kiwi, Pão de Fermentação Natural Integral, Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim Integral, Cafezinho, Farelo de Aveia, Ovo Mexido, Mamão. Almoço: Tomates, Couve-de-Folhas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Max Titanium Top Whey 3W Brigadeiro, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Aveia em Flocos, Nutrigold Granola, Danone Iogurte Natural Desnatado , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras, Macarrão Fresco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. Lanches/Outros: Banana Nanica, Max Titanium Top Whey 3W Brigadeiro, Sadia Peito de Peru, Tapioca, Ovo, Clara de Ovo, Nutrigold Granola, Danone Iogurte Natural Desnatado , Nozes de Nogueira, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Danone Iogurte Natural Desnatado , Pitanga, Amoras. mais...
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2316 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de fincontri
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