Jornal de gordenko.vera, 01 out 23

супер результат!!! подскажите, какой дефицит был?  

Ленунчик, фат сикрет насчитал 1200. Питалась сначала 900 месяц, потом поднимала. Сейчас 1100 дошла, но это в дни амебы (когда дома лежу и ничего не делаю), а так 1200-1300, если прохожу хотя бы 6 тыс шагов в день.  

Сделайте 2000 ккал на пару дней, можно углеводов в эти дни добавить побольше. И потом обратно, должно помочь  

вес встал, потому что наверное хватит худеть 

Занимайтесь в зале, поднимайте калории и не майтесь дурью. Успехов!  

это вы за 3 месяца сбросили 14 кг???  

👍👏👏 

Как приятно видеть результат глубокой мотивации. Вы прекрасны. Я в вас влюбился) 

Лала84, может вы и правы, пора начинать подкачивать чуть чуть. Хотела до 50 дойти и начать подтягивать, но наверное не судьба  

Какой рост у вас, подскажите? 

lidiyanester, 162-163 рост  

обалдеть за 3 мес минус 12 кг только на дефиците без спорта?! у вас какой дефицит -60% от нормы?  

Olesya.r77, я выбрала сидячий образ жизни, так как ходила 2тыс шагов в день, первый месяц питалась на 900 кал, потом поняла что это не есть хорошо, поднимала потихоньку. Сейчас 1200 калорий без активности, если активничаю ем больше. Уже два дня как я начала бегать, буду поднимать до 1500 калорий минимум  

Olesya.r77, так вес и сбрасывается при помощи дефицита (т.е. еда в этом вопросе - главная составляющая). Спорт делает фигуру точеной. Он для другого. Сама за 8 месяцев 31кг скинула, только используя дефицит. 

Какие продукты кушаете? На ночь или вечером едите? 

а зачем вам вес? не лучше ли ориентироваться на отражение в зеркале?)  

Как вы справлялись с голодом? Есть секрет? Я не могу долго продержаться на дефиците, сильно охото ЖРАТЬ. Результат просто вау 

🔥 

Sashasomeone, за 3-4 часа до сна не ем. Продукты- ветчина, сыр, хлебцы, супы, сладкое, варенное, печенное. Ну в общем жаренное не ем, масло тоже не ем. Продукты как бекон, колбасы сырокопченые и жирные сыры- заменила ветчиной из индейки и легкими сырами. Воду с сахаром, заменила на сах.зам. Добавила в рацион каши (рисовую, пшенную, творог, молоко или не молоко), хотя раньше не ела и не пила ничего из этого, думая что не люблю. А на диете потянуло на молочку. Когда была пухлой ела только все жаренное и жирное, потому что муж такое любит. Ему готовила и сама подъедала хорошенько. Поэтому сразу отказалась от жареного.  

Миссис Лись, если честно за эти 3 месяца у меня был только 1 лютый чит мил и это было 25 сентября, но я осознанно к нему готовилась, тк др было у мамы мужа) Я люблю кушать много, поэтому вместо бургера из мака выбираю- придти домой, навернуть миску огромную Салата, закусить ветчиной и хлебцами и еще калорий на вкусняшку останется, аххаха. Но бывает когда очень хочется есть, в эти дни просто вместо рациона на 3 приема пищи, делаю 5 приемов. Так легче) , еще если голодно могу выпить кофе с молоком.