Jornal de nurul_hikmah16, 29 set 23

Lempeng itu apa ya kak? Hehe 

Itu ectomorph say... jadi sesuaikan dengan persen makronutrien nya jadi membantu lebih efisien aja say... harus imbang Olga juga. Karbo 50% protein 30% dan lemak 20% 

Iya kak.. itu berdasarkan buku nya I hate diet nya Yulia baltchun.... semangat ya 

mau sekurus apa pun, kalok bentuk badan kaya gini tetep aja kegedean bagian bawah 😭, karna aku juga begitu pinggul ke atas kecil, pinggang kebawah gede 😭 

@pratama.... udah di coba jalani sesuai type metabolisme tubuh/bentuk kerangka nya say?? Kalo belum, d coba dlu dan d imbangi Olga ya.. Krn hasil akan terlihat jika kita bener2 berusaha... semangat... 

@ssw... bener bgt . AQ aja busui makan d maintenance gag lemes dan BB tetap turun meski belum sempat olahraga 

wah bener bgt yoyo 🙈🙈 makasih infonya kakk, karbo 40, lemak 30, protein 30, noted! masih nyari2 itungan yg pas soalnya 😅 

wah gmn maintain ny ka wo apa aja 

Iya kalo pas enak aja di tubuh rasanya... kalo gag bisa pun gpp coba aja utk terus seimbang makro nya... tp usahakan makan pagi n malam lebih ke Karbo kompleks Krn ini lumayan pengaruh bagi yg punya perut buncit... bagi yg Olga nya seperti gym mgkin mereka lebih efisien tuk gerakan nya .. tp bagi AQ yg belum ada waktu Olga krn busui pula maka pola makan nya yg lebih terjaga... terjaga dsini bukan berarti harus clean food... gag sih .. kalo pengen itu ini makan lah d siang hari secukup nya... Bagi AQ jaga pola makan pas sarapan pagi itu lebih mencari yg Glikemiks indeks nya yg rendah jadi gula darah gag ngelunjak gitu, membantu utk tidak ingin ngemil yg mcm2... pokok nya terkontrol lah ..  

ini buku apa ya kak? 

@khansa... buku i hate diet By Yulia baltchun 

Hihi ini bentuk badan aku banget 😍 

kak ini maksudnya karbo 40% protein 30% lemak 30% itu dalam itungan 1 hari kah? 

@avrel.... iya hitungan dalam 1 hari