Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2023
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117,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 37,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2044 kcal
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Gord: 65,95g | Prot: 182,85g | Carbs: 183,90g.
Café da Manhã: Black Skull Creatine Turbo, Café, Yakult Yakult 40 Light, Sadia Presunto de Peru, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Integral. Almoço: Ceifeiro Semente de Chia, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Jantar: Sadia Salamitos (Pacote), Ovo Mexido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Nestlé Farinha Láctea Original, Atlhetica Best Whey, Betânia Leite Desnatado. Lanches/Outros: Uva Itália, Ceifeiro Semente de Chia, Yoki Aveia em Flocos Finos, Molico Triplo Zero Baunilha , Supino Supino Protein Chocolate, Maçã, Supino Supino Protein Chocolate. mais...
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4312 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Esteira - 5 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de JoãoSimões
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