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1476 kcal
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Gord: 42,42g | Prot: 128,26g | Carbs: 175,04g.
Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Repolho, Arroz Branco (Cozido), Salada de Folhas, Repolho Refogado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Ralston Goiabada Cascão, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo Mexido, Padaria Pão Francês. mais...
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3415 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Cardio - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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