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Ca. 300 kcal: Hähnchenbrust-Geschnetzeltes mit Waldpilze (Marone, Pfifferling, Habichtspilz) und gemischten Salat
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1275 kcal
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Gord: 28,08g | Prot: 128,63g | Carbs: 134,77g.
Café da Manhã: Radieschen, Dovgan Körniger Frischkäse Tworog 2,5% Fett , Aldi Hirtenkäse, Gekochtes Ei, Mischbrot. Almoço: Schlagsahne, Edeka Waldpilze, Gemischter Salat, K-Classic Thai Duftreis Gekocht, Hähnchenbrustfilet, Edeka Waldpilze. Jantar: Rote Paprika, Milbona Griechischer Joghurt 2%, Gemischter Salat, Knoblauch, Zitronensaft, Harzer Harzer Käse, Radieschen, Aldi Hirtenkäse. Lanches/Outros: Harzer Harzer Käse, Banane. mais...
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2627 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 47 minutos, Esteira - 24 minutos, Cross Training - 6 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
…und Reis. Eiweiß ca. 31g
24 set 23 por membro: robal7
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was hast du für eine Soße dazu?
24 set 23 por membro: Sly 62
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Man muss vorerst das Fleisch anbraten, danach Pilze dazu (ich habe nur Olivenöl genommen ca. 0,5 Esslöffel und Stück Chili und Knoblauch, sowie andere Gewürze drin angebraten), mit etwas Wasser aufgießen und dünsten (mit Lorbeerblatt und Piment ein Stück). Danach nur etwas Schlagsahne. Man kann das Fleisch zuerst im Mehl wälzen - das gibt bestimmte sämigkeit her. Heute habe ich es nicht gemacht und sie ist alleine durch die Reduktion so entstanden
24 set 23 por membro: robal7
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Zwiebeln und Knoblauch kannst schon vorm Fleisch mit Gewürzen kurz anbraten.
24 set 23 por membro: robal7
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