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Meu pós treino e desjejum de hoje, 48g de arroz branco, 160g de patinho moído, 110g de jilo cozido (amooooo), e 70g de cenoura refogada...
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1155 kcal
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Gord: 36,69g | Prot: 120,65g | Carbs: 89,64g.
Almoço: Cenouras Cozidas, Jiló Cozido, Swift Carne Moída de Patinho , Arroz Branco (Cozido). Jantar: Queijo Fresco, Batata Inglesa Cozida, Swift Carne Moída de Patinho . Lanches/Outros: Piracanjuba Leite em Po Integral, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Piracanjuba Leite UHT Integral, Aveia em Flocos, Melancia, Jiló Cozido, Cenouras, Swift Carne Moída de Patinho . mais...
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3006 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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