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1383 kcal
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Gord: 40,41g | Prot: 114,76g | Carbs: 148,03g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Suco Verde, Mamão Formosa. Almoço: Bolo de Cenoura, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Camil Feijão Carioca Cozido, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: President Queijo Mussarela, Pullman Rap10 Integral, Maçã, Giants Pure Whey. mais...
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1904 kcal
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Exercício:
Cardio - 21 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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