Jornal de André Trontino, 17 set 23

bora André emagrecer  

ficar magros até dezembro  

diminui o carboidrato  

agora terá que assustar seu metabolismo , come coisas que tinha parado de comer não em excesso , mas isso fará seu organismo tomar susto pós somente estava vendo gordura e calorias boas. 

Acabei de sair do efeito plato, estava perdido igual você por 15 dias, comendo as mesmas calorias e não emagrecendo nada, foi aí que deixei 3 dias para comer e extrapolar com coisas boas (dia do lixo) no 4 dia já tinha emagrecido, sai totalmente do plato, você tem que dar esses sustos no corpo pelo menos 1 vez por mês já está ótimo, mas não é comer tudo que vê pela frente, tem que tomar cuidado também  

lindo não desanime, aumente o cardio e a proteína, e reduza um pouco a creatina, vc está no caminho certo! muito amor ❤️❤️ 

Andre pode ser a cretina sim, já eliminei -31, e em abril tive um platô de mais de um mês, fui ao nutricionista e ele aumentou a quantidade de calorias de 1500 para 1800 e mandou parar com a creatina e aumentar o tempo de cardio pós treino. Não sei explicar mas pra nossa queima de gordura atrapalha ele disse. Seguindo essas dicas, no mês seguinte perdi 3k, mas agora lesionei o quadril e estou limitada pra fazer os cardios, entrei em platô de novo, estou ha quase 2 meses sem baixar o peso, mas eu tbm fiquei desanimada e desandei a dieta alguns dias. Então não desanime pq eh pior... 

o que é platô? 

Toda vez que se perde muito peso em pouco tempo, vc fica assim. As dietas muito restritivas causam uma mudança no seu metabolismo e seu corpo sente q tá perdendo muito, e freia. Ideal é uma queima de gordura mais lenta, com a dieta bem flexível pra vc manter seu metabolismo ativo. Perda de 400 a 500g por semana.  

Aumenta proteína que sai do efeito platô . Indico o podcast do dr Souto comida sem filtro - relação proteína x energia https://spotify.link/lYHnQEoJcDb 

brother, leva meses pra entrar em plato seguindo dieta a risca, 15 dias não é isso. 

Tbm tô nessa fase! Não vamos desanimar 

faz um desafio do ovo, legumes, verduras por 3 dias. ovo frito, omelete, ovo cozido. vai enjoar mas seja forte  

@vivianlopes17, platô é quando vc para de perder peso, fica estável por um tempo, nem ganha nem perde, mesmo seguindo a dieta  

Boa noite. Não desanime.  

Encontre o dr. Bruno Monteze no Insta. Ele é fantástico!!! Fala sobre emagrecimento com estratégias em low carb e jejum e ensina “ativar” o metabolismo nessa sua situação! Mudar a estratégia da dieta é essencial pra manter o metabolismo ativo! Força 💪🏽 @dr.monteze é o Insta dele 

Vamos começar no WhatsApp juntos um detox de 15 dias, a galera lá se apoia e da dicas. Vamos ? Eu perdi 32 kg, não desista pois vc vai conseguir. 

15 dias? eu tô no platô há 2 meses e meio. mesmo aumentando muito a proteína. tenho diminuído as medidas, mas não o valor na balança. tem que ter paciência  

mas se tá perdendo medidas está super ok! é normal o peso estacionar e diminuir as medidas, sinal que está dando certo! 

efeito platô demora demais pra acontecer. precisa de um bom tempo sem perda de peso nem perda de medidas depois de ter feito todos ajustes adequados na alimentação... se ainda existem ajustes na dieta e no treino possiveis. não é um plato... ainda mais se as medidas estarem reduzindo :)