Jornal de fincontri, 13 set 23

2300 calorias em 5 refeicões , faltam 1000 para atingir o Idr de 3300 diario.

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2238 kcal

Gord: 22,28g | Prot: 159,93g | Carbs: 368,77g.   Café da Manhã: Visconti Pão de Forma Integral, Cafezinho, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Mamão. Almoço: Alface, Tomates, Abobrinha Italiana, Hortifruti Beterraba Crua, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Tomates, Granfino Farinha de Mandioca Torrada , Abobrinha, Alface, Beterraba Cozida, Clara de Ovo Cozida, Feijão Carioca Cozido. Lanches/Outros: Growth Supplements Proteína Isolada de Soja, Red Bull Energético (250ml), Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Filé de Frango Grelhado, Banana Nanica, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo. mais...

1903 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...