|
Сделала биоимпенданс. Это отдельная история про общение с врачом😁. Первый вопрос "Зачем Вам это нужно? "Я говорю :" Интересно же, сколько мышц, сколько жира. Некоторое недоумение на лице доктора. Ладно, я тоже слегка недоумеваю от такой реакции. Вобщем, взвесили, помлеряли всё, что у меня было и на кушетку на сам импеданс. Не знаю, что за аппарат, но с проводами и зажимами. В прошлый раз я делала на другом аппарате в СПБ, там на платформу становишься, за ручки берешься и всё готово. Потом обсудили результаты, доктор позадавала обычные вопросы про цикл, гормоны и т. п. Всё с норме пока, жалобы как у всех женщин. В итоге доктор сказала, что у меня придраться не к чему и она не знает, что мне сказать😁. И ещё добавила :А Вы это и так знаете".Я посмеялась, конечно и сказала, что всегда можно лучше. Порекомендовала пить магний и аскорбинку.
Вобщем, я поняла, что на эту процедуру ходят редко, по реакции доктора. Было забавно.
А теперь результаты самого анализа. У меня есть данные пятилетней давности, вот с ними и сравнение.Слева-сейчас, справа-5 лет назад.
Вес 62 59.7
жировая масса 12,7 14,3
% жира 20.3 24
Кости, мышцы
и всё, что не вода
и жир 49.8 45,4
общая вода 36,5 32,4
Основной обмен 1323 1335
Ещё показатель внеклеточная жидкость на грани нормы, есть склонность к отекам.Рекомендация врача-сухая щётка и прессотерапия.
Всё показатели попадают в норму почти на 100%.Проблема немного с отеками, но несущественная. По итогам(если им можно доверять, конечно😁), вес у меня сейчас больше, а жира меньше. Это для меня самое важное. Белок рулит. Основной обмен за пять лет не изменился, это тоже важно, ибо уже совсем не девочка.
Ещё интересный показатель доля АКМ-активная клеточная масса. У меня по крайней нижней границе 50%- 31 кг. .Норма 50-56.Низкий уровень говорит о недостаточном питании. Вот при этих 50 я всё же недоедаю по ощущениям. 😁
В целом, план выполнен, от чего толкаться вижу. Часто такие анализы делать смысла нет.Но меня немного успокоили данные.
Хотя, в достоверность подобных анализов я на 100% не верю. Во первых, условия я не соблюла, лучше делать натощак и отдохнувшей. Я была два раза плотно поевшей и нифига не отдохнувшей. После пошла в зал и еле отзанималась. Сил нет. Судя по внешним данным, мне кажется, что процент жира всё же у меня выше, ибо ляхи говорят об этом всем свом видом. Но я буду думать, что 20%, мне нравится цифра😁.
В планах по улучшению себя, дойти до студии с растяжкой, до стоматолога, до массажиста, до тренера на индивидуалку. На сегодня всё.
Нет, не всё, съем чего-нибудь ещё.
|
1945 kcal
|
Gord: 80,61g | Prot: 106,60g | Carbs: 191,87g.
Café da Manhã: Махеевъ Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Сухой Жареный Соленый Арахис, Зефир, Белый Город Молоко 2,5%, Fix Price Protein Bar Caramel. Almoço: Bonvida Топпинг Клубничный, Петмол Сливки 22%, Творог 9%. Jantar: Домик в деревне Молоко 3,5%, Протеин Бар Протеиновый Батончик Карамель , Куриное Филе на Гриле. Lanches/Outros: Верес Баклажаны Жареные с Овощами, Макдоналдс Мёд , Бурже Датский Хлебец Зерна-Микс, Сухой Жареный Соленый Арахис. mais...
|
|