Jornal de kagari_hajasaka, 11 set 23

ефект плато. коли вага довго стоїть на одному місці. спробуйте чітдей - допомагає добре 

sn507012, потрібно спробувати. Але мабуть щось роблю не так 🫣 

стоял вес 2 недели ,была готова к такому исходу не расстроилась , но по просмотрам моего рациона поняла что не добираю жиров совсем , включила жиры , начала есть на 100 калл больше постепенно , сразу сдвинулся вес  

Продолжай работать ..такое бывает (застой) он потом уйдет резко 

Знайдіть цей акаунт в Інстаграм @max.fitness.online Є безкоштовні консультації по темі схуднення 

що в вас за часи????? відповідь чекаю. 

Я хоть не автор, но это Apple Watch) 

я би всіляким таким годинникам з підрахунком калорій (навіть епл вотч) не довіряв! А на затримку ваги (навіть на дефіциті) впливають багато багато факторів, головне тримати "Ритм". 

Ну по перше всі організми різні; по друге вага хоч і не головний показник але всі на неї орієнтуються, я ось знаючи що вона не головне все одно засмучуюсь трішки; а потім дивлюсь по фото/объемах НО 1) может задержка воды быть в органах, а не только отеки код кожей 2) микрофлора кишечника варьируется, так порой по 2кг микробиоты 3) добавить кардио нагрузки, в зоне выше 110ударов Я вот по циклу знаю когда я начинаю «набирать воздух в весе» и на какой день цикла весь этот «воздух» уходит вместе со скинутыми кг; но пока не ушел точно уходят объемы; жир вот выходит из организма на минутку или как газ/воздух или как вода; так что 3кг жира -это 24000 ккал дефицита🥹 или актива на кардио, вообще может уйти, если эти 3кг не жир, вода, мышцы, гликоген кстати воду задерживает и тд Поставте лучше цель в % жира или влезть в любимое платье 🩷 и с наступающим 

Но учитывая ваш рост с вес, та нормально все у вас; заметила после пометочки 20% подкожного порой чуть тяжелее дирок убрать дается 🫠 

Ибо и так нормальные уже, там дальеш кардио по больше, витаминос, и оацион жестко чистить🫤 

А объемы тоже на месте?