Утро 👋🏻🍁 Работа меня засосала 😟 У начальника осеннее обострение 🫠 Ношусь как веник круглые сутки 💨 Вчера наскакала 🐎 20к шагов, и это еще лайтово 🏃🏻♀️ И про тренировки не забываю 💪🏻 Всем отличного дня! ☀️🍂
|
2179 kcal
|
Gord: 95,46g | Prot: 112,56g | Carbs: 192,23g.
Café da Manhã: Перекресток Грецкий Орех, Росагрокомплекс Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5%, Candice Cake Сметанник с Черникой, Snaq Fabriq Pancake Caramel, Sporty Light Protein Cookie Double Chocolate , Protein Rex Chocolate Brownie, Соус Горчично Медовый, Сыр Лёгкий 15%, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Nescafe Dolce Gusto Americano, Nescafe Dolce Gusto Americano, Ветчина с Индейкой 3%. Almoço: Nutberry Kokos Bar, Сытоедов Шницель с Картофельным Пюре под Красным Соусом, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Огурец (с Кожурой). Jantar: Nescafe Dolce Gusto Americano, Nescafe Dolce Gusto Americano, Простоквашино Творог 5%, Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Вишня. Lanches/Outros: Chikalab CHIKA Layers Фисташковый Йогурт. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Добрый день!
Показатели потрясающие!
Расскажите как кушали и какие тренировки?
08 set 23 por membro: MSanfirova
|
MSanfirova, тренировки дома на тренажерах: велотренажер, дорожка, гребной тренажер. Ем сейчас на 2100ккал +-, возможно (скорее всего) буду прибавлять еще, белки держу 100-130г в сутки
08 set 23 por membro: dpradova
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dpradova
|