Jornal de SofiAsta, 06 set 23

найти такой спорт, который будет приносить удовольствие. Для начала можно просто много ходить, если любите гулять) мы с мужем вспомнили наконец, как классно кататься на велосипеда, а вот велотренажёр для нас совсем не то. Можно записаться с зал или выполнять самим упражнения. Да много чего можно найти, если захотеть) Движение - это жизнь)) По еде - не бросаться в крайности, не ругать себя за каждый лишний кусок, стараться найти баланс.  

Подписалась на вас, меня Наташа зовут)  

Привет) Спасибо, очень приятно) Спорт был в моей жизни, особенно в 2022 году с марта месяца по июнь я увлеклась групповыми трениями боди памп в зале, но потом ушла тренер и стало не интересно ходить. Результат был хороший по весу и по качеству кожи, но меньше 73 не опускался. Так же в этом году апрель и май прониклась бегом 🏃‍♀️ даже дошла до 5 км на улице, а потом отпуск, больница и гормональный сбой, не могу собрать себя. 

я пыталась бегать зимой и в начале весны, вроде даже втянулась, но сейчас быстрая ходьба и велосипед мне нравятся больше) иногда просто зарядку делаю. Главное по чуть чуть хотя бы с чего - то начать. По питанию дисциплинирует калории считать и записывать сюда, хотя бы первое время, чтобы дефицит соблюдать и не перегибать в сторону большого или слишком маленького каллоража.  

Согласна, главное начать и по чуть чуть, дисциплина и регулярность в любом случае дают плоды) у тебя хороший результат -7кг, это успех и желаю продолжать в том же духе))) 

Спасибо) удачи нам🙂 Это я пока приползла к тому, с чего начинала😂 Но сейчас я меньше стала заморачиваться и уж тем более не жду каких-то быстрых результатов)  

София, определитесь сначала с вашим глубинным "ЗАЧЕМ?" - зачем вам это вот всё: худеть (от слова "худо"?), мучаться с физактивностью, ограничивать и прочее... Без четко-ясно-безнадежно понятного только лишь лично вам никакие начинания ни к чему не приведут! Я сама была знатным начинателем-похудальцем, кстати без проблем всегда любила спорт, движение... И всегда был лишний вес... Пока у меня не прояснилось в голове, что пока я с едой не на лажу отношения, могу хоть упрыгаться и всё будет без толку! А как у вас?  

Да я знаю и понимаю зачем мне это))) как минимум 5 причин есть, но это никак не помогает мне 😄 С питанием проблемы, ибо не было бы лишних 18 кг😄 но при этом я давно отказалась от мяса, молочки - опять же ввиду лучшего самочувствия без данных продуктов. Но, моя слабость это булки🤦‍♀️хлебовыпечка, изделия из теста вобщем разного рода. Поэтому сбалансированного питания как такового нету. 

Ох, я и мясо люблю, но булки ещё больше😂 особенно не сладкие, типа слоек с сыром, с мясом, пирожки, беляши😋но я к сладкому зато равнодушна. Уже пару месяцев ничего слаще сахара в кофе не ела. И не тянет. Ещё пиво пью, а к нему 1500 закусок, но отказать себе в этом не могу(( только сократить.  

Аналогичная история😄к сладкому практически равнодушна, за исключением нескольких дней в месяц 😄 и пиво тоже люблю, а к нему кучу закусок это точно 😂😂😂 ни вот месяца 2 я его не употребляла, и электронки тоже этот же период, а вес только вверх ползет. Планирую обратиться к нутрициологу, чтобы помог разобраться с питанием и выстроить каково план ввиду того что я не ем.