|
В среднем питаюсь на 800-1000к в день. Прочитала, что это очень мало. Программа рекомендовала мне 1800-2000к. Но я на эти калории должна сто то вредное закидывать иначе не влезет столько еды.
Посмотрим сегодня взвешусь перед треней, если особо отвеса нет, то буду пробовать поднимать калорийность.
|
1134 kcal
|
Gord: 56,93g | Prot: 55,27g | Carbs: 97,22g.
Café da Manhã: ARO Джем Клубничный, Азбука Вкуса Сырники из Творога с Изюмом Жареные, Optimeal Коллаген, Кофе с Сахаром. Jantar: Три Правила Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой, Увелка Гречка в Пакетиках, Первая Свежесть Филе в Панировке. mais...
|
|
656 kcal
|
Exercício:
Рск - 22 horas e 30 minutos, Sauna - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Esteira - 20 minutos. mais...
|
|
 Comentários
О май гадбл🙈🙈
У меня в день только белка ±на 800 ккал. Вреднятину особо не ем.
Как у вас выходит по БЖУ на 800-1000?
06 set 23 por membro: Ekaterina.Valeyeva*
|
Сама не понимаю. У меня два приема пищи, оба полноценных. Перекусов нет. По показателям недобор везде кроме жиров. Вот сижу анализирую.
06 set 23 por membro: Balistasta
|
За вчера возьмем, это максимально съедено.
Сырники / 391
Салат греческий 310
Филе индейки 180
Гречка 105
Кофе с сахаром 76
Джем 80
Коллаген 22
Итого 1164
Для меня это прям много еды.
06 set 23 por membro: Balistasta
|
Тоже на таком каллораже, вроде хватает, потому как у меня РПП, стоит начать есть больше чем 1200-1300, не могу остановиться(((.и тогда прощай фигура и всё труды, набираю моментально, могу и по 5 кг в месяц.
06 set 23 por membro: galinapolozenceva459
|
В меня больше не лезет просто, я прям тяжесть ощущаю от количества съеденного. Если например что то вкусное но не полезное, это пожалуйста🫣 но тоже мало надо. Поправилась так за год тк антидепресанты пила, ну закусывала их ясное дело😩 а так 20 лет держался вес до 65 максимум.
06 set 23 por membro: Balistasta
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Balistasta
|