|
Сегодня я снова пытаюсь вернуть себя к тому режиму, который помог мне уже 1 рас скинуть 20 кг.
День 1. Дефицит выполнен с оговоркой ( +20 кк. к норме)
|
2019 kcal
|
Gord: 44,25g | Prot: 88,34g | Carbs: 315,52g.
Café da Manhã: Чай с Сахаром, Сгущенка, Чай с Сахаром, Творожная Запеканка, Сырные " Лепешки/Вафли " на скорую руку. Almoço: Чай с Сахаром, Котлета Куриная, Ермолино Котлеты Столичные Куриные , Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки. Jantar: Коломенское Батон Нарезной, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Котлета Куриная, Белый Рис (Длиннозерный). Lanches/Outros: Lay's Чипсы Куриные Крылышки Барбекю , Яблоко Зеленое, Груша. mais...
|
|