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Acordei pesado hj, deve ser alguma retenção. Ou então preciso recalcular minha dieta logo!
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85 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3113 kcal
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Gord: 142,17g | Prot: 193,47g | Carbs: 210,61g.
Café da Manhã: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mandioca Cozida, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Jantar: Avocado, Batata Inglesa Cozida, Camarão no Forno ou Grelhado, Omelete, Queijo Mozzarella, Vinho Cabernet Sauvignon, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas. Lanches/Outros: Torta Alemã, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Banana. mais...
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3231 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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