|
Подскажите учитывать белок из овощей в БЖУ?
|
1556 kcal
|
Gord: 54,93g | Prot: 94,96g | Carbs: 177,54g.
Café da Manhã: Нектарины, Кедровые Орехи, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Золотые Луга Ряженка 2.5%, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%. Almoço: Now Omega-3, Кабачок, Увелка Крупа Гречневая, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Bio Баланс Кефирный 0%, Простоквашино Сливки 10%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира. Lanches/Outros: Груши, Банан, Edite Bibite Арахисовая Паста, Лаваш Армянский, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Лакомо Сливки 10%, Простоквашино Творог 2%, Черника, Простой Йогурт. mais...
|
|
1699 kcal
|
Exercício:
Мах 30 AB Attak 10 - 10 minutos, max 30 Cardio Challenge - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Мой друг и тренер обычно вообще не вписывают овощи в свой дневник питания.
Но в моем случае, когда овощи составляют основой рацион - они вписываются. По белкам и жирам считать. По углеводам овощи можно не учитывать.
Свеклу, морковь, картошку (по-моему тыкву еще) считать всегда. они сахарные и крахмалистые. )
16 ago 15 por membro: 0livka
|
17 ago 15 por membro: olik83
|
Я, к примеру, учитываю овощи в КБЖУ за день. Но если проверяю, набрала ли достаточно белка в день, то их не считаю как источники белка.
17 ago 15 por membro: beramode
|
эмм,а сколько у вас из овощей получается?) мне кажется тяжело внятное количество белка оттуда набрать,грамм 10 если постараться)))
17 ago 15 por membro: Katariq
|
Ну, тут дело не столько в белке из овощей и их количестве. Я еще и крупы ем, и из них белок тоже не учитываю, когда проверяю, достаточно ли его в рационе за день.
17 ago 15 por membro: beramode
|
Представляете я тоже еще и крупы ем)))ну некоторые билдеры не считают из круп,так как считают что растительный белок имеет неполноценный аминокислотный скор(что правда) и не усваивается нормально(что явно в моем понимании-бред).
17 ago 15 por membro: Katariq
|
Katariq, вот я как раз не считаю из овощей и круп как раз исходя из того, что неполноценный аминокислотный состав. Но это мой личный подход, не настаиваю его использовать, просто поделилась опытом. И olik83 спросила только про овощи, не про крупы, - я и ответила только про них.
Если честно, то я не очень поняла исходный вопрос, fatsecret ведь автоматом считает макрос из всех продуктов, с какой целью автор хочет учитывать/не учитывать белки из овощей.
19 ago 15 por membro: beramode
|
|
Histórico de Peso de olik83
|