|
Прошедшая неделя была +300ккал к норме из-за ДР друга. И получились такие «качели», день на 4000К потом 2100, потом 1500… результат удивил 😊
|
67,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3325 kcal
|
Gord: 174,63g | Prot: 154,39g | Carbs: 214,00g.
Café da Manhã: Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, The Muesli Мюсли Запечённые с Малиной и Черникой , Ирбитский Молочный Завод Сгущенка, Сметанин Сметана 10%, Dovgan Творог 33%, La Pina Арахисовая Паста. Almoço: Plouda Марципановый Батончик, Добрянка Печенье Ореховое, Cofix Донат с Шоколадом, Жуково-Воробьевский Молочный Завод Бри, Волков Сыр Качотта с Клюквой, Лента Индейка Филе, Ларец Сыр Легкий, Сыр Стародубский Моцарелла Копченая , Lindt Горький Шоколад 85%, Сыр-Бор Сыр Российский, Gancia Брют, Bocconto Пирожное, Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato Starbucks . Jantar: Рыбный День Форель Холодного Копчения, Альметте Творожный Сыр с Йогуртом, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, Ашан Лук, Сметанин Сметана 10%, Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Куромякки Печень Куриная, Михайловский Салат Овощной с Копчёной Курицей. Lanches/Outros: Алексеевское Сгущенка, Московская Ореховая Компания Банановое Суфле . mais...
|
|
2046 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|