Jornal de милрит, 23 ago 23

Завтрак 447/30/20/40
√ овсяноблин
Начинка: 1 вареное яйцо, сыр, помидор
√ банан
√ йогурт без сахара

---

1382 kcal

Gord: 51,02g | Prot: 101,62g | Carbs: 136,06g.   Café da Manhã: Банан, Viola Сыр Бутербродный, Помидоры, Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Вареное Яйцо, Овсяноблин. Almoço: Царка Йогурт Персик-Маракуйя, Овощное Рагу, Белый Хлеб, Коломенское Лаваш Армянский Бездрожжевой, Щи. Jantar: Салат из Помидоров и Огурцов, Курица Вареная, Гречка Отварная, Летний День Молоко 3,2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...

1934 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 40 minutos, Ler - 6 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...