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Ich hab sehr schlecht geschlafen heute, obwohl ich extra früh ins Bett bin, hab ich die halbe Nacht wach gelegen. 😴 Zum Glück ist heute Freitag.
Ich bin kurz davor die (erste) Ziellinie zu unterqueren. Vielleicht schaffe ich das ja noch bevor ich nächste Woche Samstag in den Urlaub fahre 🏖️ Stress ist ein echter Diät-Killer. Heißhunger, Schlafmangel und Antriebslosigkeit in Bezug auf Sport, machen die Abnahme echt schwer.
Habt einen guten Start ins Wochenende. Nehmt euch was schönes vor 🌄
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64,4 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1710 kcal
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Gord: 67,17g | Prot: 63,41g | Carbs: 206,64g.
Café da Manhã: Seeberger Datteln Soft, Seeberger Cashewkerne, Kaufland Granatapfelkerne, Dennree Bio-Sojadrink Natur , Kölln Haferflocken. Almoço: Heidelbeeren. Jantar: Bravo Nuss Frucht Mix mit Schokopops, Kaufland High Protein Pudding Grieß. Lanches/Outros: Seeberger Datteln Soft, Erasco Hühner Nudel-Topf, Club Mate Club Mate (Flasche). mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Mir ging/geht es genauso. Die ganze Nacht wachgelegen. Heute null Antrieb, Schmerzlevel auf 7 von 10. Fühl mich irgendwie traurig😔😔😔. Sport aufgrund des kaputten Knies eh nicht drin.
Gerade kam meine neue Ration hochdisiertes Magnesium an. Werde ich heute Abend gleich nehmen... hoffentlich klappt es dann besser mit dem Schlaf....
Bist also nicht alleine!
18 ago 23 por membro: Violetta 73
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Danke Violetta 💛 Magnesium hilft bei Schlafstörungen? Diese Gewitter nachts machen mich auch so unruhig 🙄. Ich wünsch dir gute Besserung und dass die Stimmung bald wieder steigt.
18 ago 23 por membro: zuckermädel
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Ist ja eigenartig ich habe letzte Nacht auch überhaupt nicht geschlafen. Haben wir irgendwelche äußeren Einflüsse gemeinsam?
18 ago 23 por membro: ines-h
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oh ja, Magnesium hochdosiert vor dem Schlafengehen einnehmen. Wenn ich euch einen link zum kopieren für das beste Preis-Leistungsverhältnis geben soll, einfach Bescheid sagen.
18 ago 23 por membro: Violetta 73
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https://www.medpex.de/magnesium/magnesium-pur-500-kapseln-p10061327?cp=JDE6BxesxmYs22KmQ1soS7oqL1WLW_OJ1ZnjayzgZxVSsyb5vCtQscuSlvhFaFGY-pXB&ai=365&gclid=Cj0KCQjwrfymBhCTARIsADXTabm-T7dMWUlIRLZYxLiOIcYZ7o8ES0KzO5W96iQzQkOBjWYPS8tQW_0aAjJFEALw_wcB
18 ago 23 por membro: Violetta 73
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Das Mineral hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen und kann sich dadurch positiv auf Schlafstörungen auswirken. Menschen mit schlechtem Schlaf oder Schlafstörungen sollten daher auf eine hochdosierte Magnesiumzufuhr achten.
18 ago 23 por membro: Violetta 73
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Dir auch ein schönes Wochenende 🌞
18 ago 23 por membro: Lolli-1
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Das mit dem Mg war mir auch nicht klar. Ich schlafe gern mit einer Einschlafmeditation ein, klappt super. (nicht unbedingt beim ersten Mal, aber nach ein paar Abenden lässt man sich gut drauf ein)
18 ago 23 por membro: Lolli-1
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Ich werde das mit dem Magnesium auf jeden Fall mal ausprobieren. Einschlafmeditation hab ich auch Mal probiert. Zum Einschlafen funktioniert bei mir einfach ein Buch zu lesen 😅 ich komme oft keine 2 Seiten weit 😅 Nur bei zu viel Stress wache ich leider mitten in der Nacht wieder auf 🤯
18 ago 23 por membro: zuckermädel
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zuckermädel, ich hab das wirklich von einer Ernährungsberaterin empfohlen bekommen. Auch genau diese Kapseln, siehe Link. Habe das 1 Jahr durchgezogen. Anfangs sogar mit 10 Kapseln abends. Bei mir hat sich nicht nur der Schlaf sondern auch die Verdauung geregelt, ich war ausgeglichener von der Stimmung her und hatte weniger Schmerzen in den Muskeln/Gelenken... hab dann ausgesetzt weil die Kapseln leer waren aber fang heute wieder an. Kann ich euch wirklich empfehlen.
18 ago 23 por membro: Violetta 73
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Danke für den Tipp mit dem Magnesium, Violetta! Ich nehme meins derzeit morgens, sollte ich also mal auf den Abend switchen, oder?
18 ago 23 por membro: EluElaEli
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Ganz genau EluElaEli. Bei Schlafproblemen kann Magnesium Linderung verschaffen: Verschiedene Studien belegen, dass Magnesium die Schlafqualität verbessern kann. Das Mineral hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen und kann sich dadurch positiv auf Schlafstörungen auswirken. Toller Zusatzeffekt: durch die Hemmung von Stresshormonen wie Cortisol, nimmt man auch noch leichter ab..... also doppelt gewonnen
18 ago 23 por membro: Violetta 73
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