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sarapan pagi tinggi protein program bulking
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1494 kcal
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Gord: 56,48g | Prot: 90,73g | Carbs: 160,07g.
Café da Manhã: MILKU Susu Strawberry, Kent Protein Kent Store, Muscle First Gold Pro Gainer, Telur Ceplok. Almoço: Kangkung, Telur Goreng, Nasi Putih, Tempe. Jantar: Muscle First Pro Creatine. Lanches/Outros: Teh Manis, Muscle First Gold Pro Gainer. mais...
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1777 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de is one sya
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