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1225 kcal
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Gord: 40,56g | Prot: 73,01g | Carbs: 139,92g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Melão, Queijo Branco, Vale do Sol Pão Integral com Linhaça e Aveia. Almoço: Contra-filé, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Café com Açúcar, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Café sem Açúcar , Melão, Queijo Coalho, Vittale Pão com Grãos de Chia, Girassol e Aveia. mais...
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2995 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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