|
Yeniden başla, yenilgiye boyun eğme 💪
1. gün
500 ml 🍋lu şu
30 dk leslie
|
78 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1862 kcal
|
Gord: 81,34g | Prot: 61,66g | Carbs: 241,44g.
Café da Manhã: Sütaş Süzme Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Yumurta. Almoço: Eti Karam Bitter, Şeftali, Tatlı Kiraz, Üzüm, Domatesler, Dondurma Külahı, Dondurma, Salatalık, Tadım Yer Fıstıklı Bar, Sütlü Buzlu Kahve. Jantar: Marul, Kavrulmuş Patates, Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Haşlanmış Tavuk Göğsü, Cacık. mais...
|
|
2506 kcal
|
Exercício:
Dormir - 4 horas, Descansar - 18 horas e 50 minutos, RPM - 1 hora e 10 minutos. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|