Jornal de Motivasyonfs, 06 ago 23

Çok teşekkür ederim mutlu oldum. Kilo verme sürecim uzun sürdü bu da beni yordu ama dediğin gibi inşallah son kilolar da gidecek  

Tebrikler 👏👏 

tebrik ederim 

tebrikler umarım hedefine ulaşırsın 👏☺ 

Tebriklerrrrrr 💖 

Az kaldı halledeceksin ve tebrik ederim. Başaracağına inanıyorum.💖💖💚 

Hepinize çok teşekkür ederim 🙏🙏 destek görünce dedim ha gayret son kilolar🥳 

Tbrk. Yorulma kısmı ciddi yeme kısıtlamasj yüzünden mi spordan mı. 

Yorulmamın sebebi, verilen kilonun uzun süreçte gitmesiydi. Daha önceki diyetlerimde hızlı gidiyordu ama şimdi yavaş yavaş gitti. Bazı arkadaşlar 2 kilo, 1 kilo gidiyor haftalık, ben 700 gram gibi ortalama bu oranla gittim  

700gr bile mükemmel. İlk 10-15 kilo fazlan çoksa hızlı gidiyor. 4 aydır haftada 3 gün pt , 2 gün yürütüş ile ayda 1-1.5kg zor veriyorum artık. Düzenli spor hayatının bi parçası olunca. Zaten yemeğide gereksiz kısmıyorsun. 2.2-2.3k cal - 130-160gr prot macro ile devam ediyorum ben aylardır. 176 boy 88.5kg suan. 110 dan geldik buraya. 14 ayda . Bazen 3-3.5k kayıyor cal ertesi 1 hafta gr veremiyoruz haklı olarak. En çok sevindiğim kısmı . Sağlıklı bir hayat için güzek alışkanlıklar edinmek ve hayatımızın bi parçası yapabilmek. Gerisi zaten hesaba kitaba kalmadan hallediliyor. Tbrk tekrardan .  

Maşallah tebrikler darısı başıma ☺️👏🏻