Olha, vou te falar a verdade. Se você quer fazer uma dieta que dê certo e que se sinta bem colocando ela em prática, leia, pesquise, veja vídeos. Quando você sentir que está fazendo uma dieta que tem suporte, você se sente muito melhor nela. Leia o material do Roger. É muito bom entender como seu corpo funciona.