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Muita dificuldade em aumentar meus macros em proteína sem associar gordura . Vou ter que recorrer ao whey ou barra de proteína?
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1260 kcal
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Gord: 43,42g | Prot: 66,19g | Carbs: 149,33g.
Café da Manhã: Natural da Vaca Queijo Minas Frescal, Ovo, Clara de Ovo, Pão de grão de bico. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Ervilhas, Arroz Branco (Cozido), Tabule quinoa. Lanches/Outros: Bolo de Laranja, McDonald's Casquinha Mista, Batavo Iogurte Grego Pense Zero Morango, Relva Verde Farinha de Banana Verde . mais...
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2774 kcal
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Exercício:
Cross Training - 27 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de ErikaSGFA
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