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1211 kcal
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Gord: 43,61g | Prot: 67,60g | Carbs: 138,01g.
Café da Manhã: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Café com Açúcar. Almoço: Torresmo, Omelete, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Alface de Folha Verde. Jantar: Antarctica Refrigerante de Guaraná, Salada Vinagrete, Churrasco, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Sococo Leite de Coco Tradicional, Canela, Banana Nanica, Nutrigold Granola, Café com Açúcar. mais...
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2207 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Agachamento (GAP) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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