Jornal de Tallitafenato, 31 jul 23

Jantar: 190g de galinhada, alface e tomate - 285 calorias, 23g de proteína.
Na galinhada, usei sobrecoxa de frango, cebola, pimentão amarelo e vermelho, abobrinha, cenoura, milho verde e arroz. 😋

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1658 kcal

Gord: 78,18g | Prot: 102,72g | Carbs: 136,74g.   Café da Manhã: Pão Francês, Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro), Clara de Ovo, Café, Água, Laranja Pêra, Gengibre, Hortifruti Beterraba Crua. Almoço: Alface, Tomates, Abacaxi, Repolho Verde, Liv Up Brócolis no Vapor, Caponata, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Jantar: Galinhada, Alface, Tomates. Lanches/Outros: Hershey's Chocolate 60% Menta, Abacaxi, Repolho, Castanhas de Caju, Leite Integral, Iogurte Natural (Leite Integral), Mel, Naturale Aveia em Flocos, Vitao Chia em Grãos, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Ovo Cozido. mais...

1559 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...