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Hallo zusammen, ich hoffe ihr hattet einen wundervollen Montag 😀 oder seid so wie ich froh, dass ihr die Arbeit für heute hinter euch habt. 😅 Mir spukt seit einiger Zeit so einiges im Kopf herum und ich brauche mal eure Hilfe dabei meine Gedanken zu ordnen. Ich habe ja bereits schon öfter abgenommen, das kann ich also. Ich habe bereits auch schon öfter zugenommen, dass kann ich also auch. Und ich habe auch schon geschafft einen Teil der Abnahme zu sichern und nicht total zu eskalieren. Weiterhin habe ich meine Ernährung bereits umgestellt auf gesund, lecker und abwechslungsreich. Sport mache ich regelmäßig, zum Freak reichts noch nicht, aber ich versuche es mit Routine. Soweit könnte man denken, Streber vom feinsten, richtig? 🤣 Aber ich habe echt Angst davor mein Ziel zu erreichen und wisst ihr auch wieso? Weil ich mir dieses Mal keine weitere Zunahme gönnen möchte und ich hab glaube auch verstanden wo meine Probleme sind, aber ich hab echt schiss davor, kennt das hier noch jemand? Ich will nicht wieder versagen, nicht wieder neu anfangen, will endlich ankommen und stolz auf mich sein. Momentan bin ich motiviert, aber was ist, wenn dann wieder kurz vor dem Ziel solche entmutigenden Kommentare aus dem Umfeld kommen? Na komm, du bist doch schon so schlank, willst du echt noch weiter abnehmen, das ist dann aber schon krankhaft, oder? In deinem Alter muss man aber nicht mehr so schlank sein wie mit 20..... usw. Darf ich vorstellen, das ist Lisa (ich weiß nicht wirklich ob sie so heißt 🤭) vom Bauernhof in der Nähe, Lisa ist schlank, läuft den ganzen Tag rum, frisst Schnecken und freut sich, wenn ich vorbeikomme und mit ihr quatsche, völlig wertfrei und ohne mich auf mein Gewicht zu reduzieren 🤭
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1158 kcal
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Gord: 56,83g | Prot: 51,26g | Carbs: 109,19g.
Café da Manhã: Kaffee. Almoço: Äpfel, Ölmühle Solling Omega DHA Lein + Walnuss, Porridge. Jantar: Kidneybohnen (Dose), K-Classic Tortilla Chips Salz, Türkisches Fladenbrot, Extra Natives Olivenöl, REWE Bio Tofu Natur. Lanches/Outros: REWE Beste Wahl Zartbitter Schokolade. mais...
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 Comentários
👀 Wenn ich solche Aengste haett' wuerd' ich einige Kilos vorm Ziel stoppen + das Ziel erstmal ueberpruefen: 'reicht es nicht bis hier?' Und dabei versuchen, das Gewicht zu Halten, denn das ist ne ganz andere Aufgabe 😉 Die Anderen? Nimm nicht so ernst was die sagen 🤷♀️
31 jul 23 por membro: Bunte Teller
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Hm, aber wenn ich davor stoppe und versage ist es ja auch nichts anderes wie anzukommen und zu versagen, oder?🤔 Ich habe ja nicht unbedingt Angst davor das Ziel zu erreichen, sondern davor es wieder zunichte zu machen und beim letzten Mal waren es eben genau diese Aussagen, die mich wieder in alte Muster zurück geschickt haben. 😥 An meiner Motivation liegt es nicht, aber an der Zuversicht 😊 Wie geht ihr denn damit um? Oder kennt ihr das gar nicht? Mich nervt es halt einfach.
31 jul 23 por membro: Miagowow
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Hi, hört sich für mich so an als wären ausschließlich die Kommentare anderer das Problem, was dich dann veranlasst, "Zunehmverhalten" wieder aufzunehmen, um es ihnen "Recht"zu machen?
Solange du kein echtes Untergewicht hast (was ein Arzt bedenklich finden würde), und du dich wohlfühlst, haben andere Leute sich gar nicht zu deinem Gewicht zu äußern, finde ich, außer du fragst sie.
Du bist für dein Wohlbefinden zuständig und nur du kannst wissen, welches (gesunde) Gewicht für dich richtig ist.
Mein Tipp wäre setz den Anderen Grenzen was Kommentare angeht und sag dir selbst das dein Gewicht nicht in deren Zuständigkeitsbereich fällt.
Mir hat diesbezüglich geholfen das Buch "Du musst nicht von allen gemocht werden" von Kishimi und Koga. LG
31 jul 23 por membro: braeburna
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Nein, bei wir war das nicht so 😉 Hab gesagt wie ich vorgehen wuerde 🤷♀️ Hatte glaub ich 59kg als Ziel + hab beim Halten wieder mehr locker gelassen weil ich damit spielen wollte 😇 Meine Aengste liegen ganz woanders, ich lasse es nicht zu, dass sie mich beherrschen oder einschraenken, drueck die 🤞 dass du es trotz Zweifel schaffst 🎁
31 jul 23 por membro: Bunte Teller
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Ich kenne das sehr gut. Ich habe immer wieder über die Jahre hinweg Diäten gemacht, gut abgenommen, aber leider auch wieder zugenommen. Meinen krassesten Gewichtsverlust hatte ich 2017/2018. Ich habe innerhalb 1 Jahres 65kg abgenommen. Das Programm, das ich absolvierte war jaum vorbei, als ich wg. Gallensteine ins KH musste. Über Weihnachten dann wurde meine Mutter sehr krank und sie verstarb im Frühjahr 2019. 6 Wochen später meine Schwägerin, während mein Bruder im Koma lag. Er verstarb im Frühjahr 2020. Und Corona war sicherlich für keinen von uns einfach. Das was ich hier schildere ist nur eine Erklärung und keine Entschuldigung, denn ich habe fast alles (60kg) wieder zugenommen. Damals hat mir jeder gesagt wie gut ich aussehe, obwohl ich immernoch 99 kg auf die Waage brachte. Ich ärgere mich über mich selbst, dass ich es wieder soweit hab kommen lassen. Im März d.J. gabe ich mit 160kg einen Neustart gemacht. Ich nehme mir jetzt erstmal vor auf 111kg zu kommen. Vorher kann ich nicht an meinen kaputten Knien operiert werden. Es ist egal wieviel jemand für sich abnehmen will, ob andere sagen, dass man zu dünn wird, 5 Falten mehr im Gesicht hat wie vorher oder dass man das Gewicht nicht halten wird. Wichtig ist die Gesundheit, du musst dich in deiner Haut wohl fühlen, denn du lebst darin. Also lass dich nicht runter machen. Sorry, dass ich so ausschweifend war.😇
31 jul 23 por membro: herbstfrau
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es ist ja in ordnung das dein umfeld seine eigene meinung hat. die frage ist nur ob du diese meinung annimst oder mit deiner eigenen entscheidung einverstanden bist und dich dabei wohl fühlst schlank und gesund zu sein. es ist ja dein körper und du musst wissen wie und wann du dich am wohlsten fühlst. ich würde auf andere meinungen nicht so viel geben. du bist auch nur ein mensch und miss erfolge gehören zum leben dazu genau wie deine vielen erfolge die du bereits durch dein öfteres abnehmen erreicht hast. ich würde nicht so streng zu mir selber sein, sondern erfreue dich an deiner gesundheit und deiner neuen freundin Lisa. Mfg Normen
31 jul 23 por membro: Jesolf
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Versuch Dich zu entspannen und genieße Deinen Erfolg egal was die anderen sagen . Zieh es einfach durch 🌹
31 jul 23 por membro: Liz355
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Ergaenzung: schaff dir mehr menschliche Lisas in deiner realen Welt, dann schaffst du was du dir vorgenommen hast und positive Resonanz ist garantiert 👌 Selbst beim fail brauchst du nicht allein aufstehen + Rueckschritte
sind nur Lehrstoff ✔️
31 jul 23 por membro: Bunte Teller
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als Begründung, dass man noch weiter abnehmen muss kann man immer ne nicht genannte Krankheit nehmen, bei der irgend n Arzt gesagt hat, dass man zwingend noch abnehmen muss. danach ist meist Feierabend mit Kommentaren.
31 jul 23 por membro: nöhöhöhö
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31 jul 23 por membro: nöhöhöhö
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Ihr seid sooooo toll und ihr habt ja soooo recht, ich lasse mir zu schnell etwas einreden, leider. 😔 Vielen Dank ihr Lieben und danke für den Buchtipp @bebeberlin, könnte echt mal daran arbeiten. Und ich freue mich, dass ich nicht alleine bin, aber wir schaffen das, es muss doch irgendwann klappen. 👍
31 jul 23 por membro: Miagowow
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Lass dich nicht entmutigen. Nörgler, Motzer, Neider gibt's überall. Mach dein Ding und finde dein Wohlfühlgewicht 😊 Du schaffst das 💪 🍀
Lisa ist toll 🥰
31 jul 23 por membro: wuschel_75
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Ich bin an einem ähnlichen Punkt. Vor gut einem Jahr begonnen, bis Jahresende gut 35kg verloren und seitdem halte/"kontrolliere" ich mein Gewicht.
Aktuell schinde ich etwas Zeit. Bin viele Tage in einem Defizit, wenn ich dann drohe zu leicht zu werden, gönne ich mir etwas. Das sind meist süße Dinge. Klappt ganz okay, aber muss weiter aufpassen. Ich versuche auf genug Eiweiß zu achten, Obst und Gemüse esse ich mehr als genug.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem weiteren Weg, @miagowow! 😎👍
Die Kommentare der anderen kenne ich auch. Habe damit auch noch keinen richtigen Umgang gefunden, aber ich versuche es zu ignorieren 😊
31 jul 23 por membro: chobbe
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so endlich kann ich auch wieder schreiben 😁ich verstehe genau was du meinst,kenne das Gefühl auch, aber ich teile das alles nur mit meinem Mann...der Rest weiß weder was von Diät, Essstörung, Fasten usw....somit liegt der Druck bzw die Angst zu versagen oder es zu Nichte zu machen nur bei mir...auch nervig, aber dann muss man sich nicht noch für andere Gedanken machen.... davon mal abgesehen, dass die andere in erste Linie egal sind, sonder nur du zahlst und was für dich gut ist 😉👍 sry wenn ich zu spät war mit schreiben 😂schon Dienstag und alles Gute 🎈
01 ago 23 por membro: De Sarah
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PS die Ente ist so cool 😎😁
01 ago 23 por membro: De Sarah
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Vielleicht nur in sich reinfühlen und die guten Unterschiede regelmäßig/täglich spüren: z. B. freier Atmen,Beweglicher sein, Wacher sein, Lust auf Bewegung, Klamotten passen wieder-rutschen???;-), nicht mehr so anfällig für Infekte,... Ich denke wenn man das jeden Tag macht (die Wiederholung bringt es), sichert man das Gewicht besser weil das Gehirn umlernt von der ewigen Angst nicht genug zu bekommen zum es reicht doch. Und der Druck verliert sich so.
01 ago 23 por membro: korkeiche
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Keine schlechten Ansätze @korkeiche, das werde ich mal versuchen.
Und @de Sarah, es ist nie zu spät zu schreiben 😊 ich teile die Abnahme auch mit niemandem, aber beim letzten Mal wurde ich halt drauf angesprochen, als man es gesehen hat 😏
@chobbe genau das was du schreibst meinte ich, es ist immer so ein auf und ab im Kopf und Essen muss man ja, darum ist es halt auch nicht wie beim Aufhören vom Rauchen, Drogen oder Alkohol, denn das bauchst du nicht und kannst es komplett lassen, auch schwer, sicher, aber eben anders. Beim Essen bleibt immer diese Angst, dass es wieder eskaliert, irgendwo ein Auslöser kommt oder einfach nur zu viel Zucker gegessen wurde und der Rückwärtsgang wieder klemmt. Klar weiß ich wie es geht, natürlich kenne ich mich mit Ernährung ganz gut aus und und und... wie alle hier vermutlich. Aber wann genau ist der Punkt, wo man sicher sein kann, man hat alles verinnerlicht? Gibts den überhaupt? Momentan sind die kleinen Monsterfettzellen ganz schön am wüten und toben und extrem angesäuert davon, dass ich nicht auf sie höre, aber muss ich ewig standhaft bleiben oder hören die irgendwann auf oder werden wenigstens leiser?
Wie ist das bei denen von euch, die schon Jahre ihr Gewicht halten?
01 ago 23 por membro: Miagowow
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Miagowow, ich kann zum abnehmen sagen, dass es mir von mal zu mal leichter gefallen ist. Habe jetzt zum 3. Mal etwa 30kg abgenommen (und natürlich zwischendurch immer weiter zugenommen 😂 ). Es bringt mir die Erkenntnis, dass nur der Punkt kommen muss. Es lässt mich etwas entspannter in die Zukunft schauen, was das Thema Gewicht angeht. Über einen so "langen" Zeitraum hatte ich mein Gewicht gefühlt nie im Griff. Für den Winter wird es wieder hoch gehen, das wird mir sonst zu kalt und ich will auch bei den Weihnachtssachen zuschlagen. Am Ende wissen die meisten wie es geht, aber viele schaffen es einfach nicht. Ich bleibe erstmal bei gesunder Ernährung und dann schauen wir weiter 😊
01 ago 23 por membro: chobbe
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Vielleicht reden auch andere nur so weil sie insgeheim etwas neidisch sind. Wenn man Dich immer mit dem höheren Gewicht kannte, dann ist so eine Veränderung für die Mitmenschen manchmal ein Problem. Versuche es mal so zu sehen.
01 ago 23 por membro: schlumpf67
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Hallo Mia, ich halte, mit einigen Kilos plus/minus seit vielen Jahren mein Gewicht. Meiner Meinung ist, dass es eine Frage der inneren Einstellung ist, wie du damit umgehst. Für mich ist mein Körper und damit auch mein Gewicht NIE FERTIG - so ähnlich wie die Arbeit im Garten z. B. - er ist immer schön und richtig, aber eben immer in Veränderung. Ob es sich um Gewicht, Falten, graue Haare, Wehwechen oder Krankheiten geht. Ich komme mit dieser inneren Haltung sehr gut zurecht und habe für mich ein Zielgewicht von 75 bis 78 kg gesetzt. Wenns darüber steigt, steuere ich dagegen.... Ich weiß ja, wie es geht. Ich wünsche dir alles Gute. 👍
01 ago 23 por membro: new_horizons
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