Jornal de Slimshady 1979, 31 jul 23

Эля, дело наживное))) сейчас раз-раз и вернешь все!) а вообще ты красотка))) 

Молодец 🙌🏻 главное начать 

Девочки👋👋👋, Лена, Катя! Спасибо! Сегодня вторая треня была: круговая) на 2 часа🤪😅с утра, в 10.00 была уже в офисе. Сил был завались))) могла б еще чуток потренироваться, нотуже лимит по времени. Как тело скучало по нагрузке. Но грудные, дельты, плечи просто в шоках) на них и была нагрузка: гипс тяжелый был))) шея наконец гнется. В общем, я снова в деле. Откат по весам небольшой, думаю на следующей неделе вернусь к своей соточке на жиме ногами) 

Эля, плавно входи в режим, не налегай сильно на тренировки, велик риск травмироваться. Постепенно 🤗 Завтра утром пойду висеть на турнике, по твоей рекомендации, надо мне спину приводить в порядок и тоже по чуть-чуть возвращать полноценный тренинг 💪🏻😊 

Спасибо,Катюш! Да, конечно, постепенно. Начали с с двух кругов повторов каждой связки, обычно по 3-4 круга🤪 и нагрузки именно вертикальных грузов на руку вообще не даем. Только разведение во всех вариациях😂😂😂.Попробуй! У тебя работа сидячая, наверное? Вот провисеться будет отлично.  

Эля, молодец😍🥰 

Спасибо, Олечка 🙌🙌🙌 

Эля, главное - чтобы скелет был целый. Мясо нарастет 😉🤗 

Привет