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Udah waktunya ngecheat kali yaa..
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1419 kcal
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Gord: 55,31g | Prot: 49,12g | Carbs: 191,32g.
Café da Manhã: Gula Pasir, Energen Rasa Kacang Hijau, Quaker Whole Rolled Oats. Almoço: Gula Pasir, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Kerupuk Putih, Tempe Orek, Cap Cay Kuah, Kecap Manis, Nasi Putih. Jantar: Telur Goreng, Solaria Nasi Goreng Spesial. Lanches/Outros: Semangka, Pisang. mais...
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2082 kcal
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Exercício:
Dormir - 4 horas, Motociclistas - 1 hora, Descansar - 8 horas, Estar Sentado - 10 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
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 Comentários
27 jul 23 por membro: anggiezahra
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27 jul 23 por membro: agungima
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27 jul 23 por membro: ryu.arsyad.ra
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27 jul 23 por membro: fatpretty
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itu seminggu bisa turun 3 kg tipsnya gimana kak?
27 jul 23 por membro: ayam geprekz
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27 jul 23 por membro: Devandraa
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@ryu d tggu jawabannya kk pakai aplikasi apa
27 jul 23 por membro: agungima
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@all saya cuma pakai aplikasi fatsecret ini doang kok..
Yg turun 2,9kg itu saya sedikit extreme, makan dibawah angka BMR (1000kal) sedangkan kebutuhan kalori nya sehari ±3200kal..
27 jul 23 por membro: ryu.arsyad.ra
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28 jul 23 por membro: yoniediyanto
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@yoniediyanto maklum buruh pabrik yg sehari kebutuhan kalori nya ±3000..defisit kalorinya sampe 1500kal/hari 😁
29 jul 23 por membro: ryu.arsyad.ra
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