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uma semana abençoada para todos nós. segunda-feira começando e esse almoço básico e colorido.
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1143 kcal
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Gord: 34,21g | Prot: 57,46g | Carbs: 161,18g.
Café da Manhã: Castanhas de Caju, Aveia em Flocos, Da Magrinha Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Mangas. Almoço: Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Tomates, Alface, Músculo Bovino Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carioca Feijão Cozido. Jantar: Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito. Lanches/Outros: Banana Prata, Laranjas, Água de Coco. mais...
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2305 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 40 minutos, Aeróbica - 50 minutos, Banho Chuveiro - 25 minutos, Cozinhar - 5 minutos, Sexo - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Estar Sentado - 6 horas, de Pé - 30 minutos. mais...
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